Lista efikasnih vježbi za mršavljenje za početnike. Zašto ne gubimo kilograma. Memo za gubitak kilograma. Najbolje vježbe za obuku kod kuće. Dodatna obuka. Dijeta.
Prva faza Ducanove prehrane karakterizira značajan pad volumena i brze mršavljenja. Prva faza ima najstrože zahtjeve izbornika i izuzetno je poželjno ispuniti sve one koji su neprimjereno, jer se ukupni gubitak težine u cijeloj prehrani određuje upravo u ovoj fazi.
